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고혈압 낮추는 방법1

고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법고혈압은 별다른 증상이 없어 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 중증 질병의 주요 원인이 되므로 고혈압 낮추는 방법을 미리 알고 실천하는 것이 매우 중요합니다. 고혈압 낮추는 방법 – 체중 감량과 운동고혈압 낮추는 방법의 첫 번째는 체중을 관리하는 것입니다.복부비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나로, 허리둘레가 기준치를 넘는다면 체중 감량이 필요합니다. 유산소 운동: 주 5일 이상, 하루 30분 이상 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등근력 운동: 주 2회 이상 간단한 덤벨 운동 또는 스쿼트운동은 혈관을 확장시키고 스트레스를 완화해 혈압을 효과적으로 낮춰줍니다.고혈압 낮추는 방법 중 가장 빠른 효과를 볼 수 있는 방법이기도 합니다.식단 개선 .. 2025. 6. 9.
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