반응형 공복혈당 낮추는 방법1 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당 낮추는 방법공복 상태에서 측정하는 혈당, 즉 공복혈당은 우리 몸의 인슐린 저항성 및 대사 건강을 확인하는 중요한 지표입니다. 정상 범위는 70–99 mg/dL이며, 100–125 mg/dL는 공복혈당장애, 126 mg/dL 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다.이번 포스팅에서는 공복혈당 낮추는 방법을 식습관, 운동, 생활습관 개선까지 종합적으로 안내해드립니다. 저녁 식사 조절저녁에 공복혈당 낮추는 방법의 핵심은 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.특히 흰쌀밥, 빵, 면 등 단순당을 피하고, 현미·통곡물·채소 중심으로 섭취량을 줄이는 것이 효과적입니다.또한 저녁을 자정 2–3시간 전에 마치면, 야식 및 수면 전 소화 부담을 줄여翌 아침 공복혈당 낮추는 방법에 유리합니다. 식단 조절: 단백질·건강한 지방 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
