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멜라토닌 효능 부작용1

멜라토닌 효능 부작용 한방정리 멜라토닌 효능 부작용 한방정리멜라토닌은 수면 유도, 생체리듬 조절, 항산화 작용 등 다양한 건강 효과를 가진 호르몬입니다. 이 글에서는 멜라토닌 효능과 부작용, 섭취 방법을 한눈에 정리해드립니다.멜라토닌 효능멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기 조절에 핵심적인 역할을 합니다. 자연적으로는 밤이 되면 분비량이 증가하고, 아침에는 줄어드는 특징이 있습니다. 주요 멜라토닌 효능은 다음과 같습니다:수면 유도 및 질 개선: 멜라토닌은 수면을 유도하고 깊은 수면 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.시차 적응: 장거리 비행 후 생체리듬 조절에 효과적입니다.항산화 작용: 활성산소 제거로 노화 방지 및 세포 보호 효과가 있습니다.면역력 강화: 면역세포 활성화에 도움을 줘 감염 예방에 유리합.. 2025. 6. 1.
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