당화혈색소 낮추는 방법
당화혈색소 낮추는 방법당화혈색소(HbA1c)는 최근 2–3개월간 평균 혈당 상태를 나타내며, 당화혈색소 낮추는 방법은 당뇨병 예방 및 합병증 위험 감소에 매우 중요합니다. 본 글에서는 식단 변화, 운동, 체중 관리, 스트레스 관리, 약물 조합, 생활 습관 개선 등 다양한 당화혈색소 낮추는 방법을 최신 근거 중심으로 총정리합니다 1. 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 적혈구 내 단백질과 결합한 포도당의 비율로, 지난 2–3개월 간 평균 혈당을 반영합니다. 일반적으로 5.7% 미만은 정상, 5.7–6.4%는 당뇨전단계, 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준입니다.정상 수치를 유지하거나 목표 수치(6.5% 미만)로 낮추는 것은 합병증 예방에 필수적이며, 이에 효과적인 당화혈색소 낮추는 방법을 아래에 소개합니다..
2025. 6. 28.
