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콜레스테롤 낮추는 방법1

콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법콜레스테롤은 체내에서 호르몬 합성, 세포막 구성 등 중요한 역할을 하지만, 수치가 높을 경우 심혈관계 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 실천 가능한 콜레스테롤 낮추는 방법을 체계적으로 안내합니다. 식단 개선이 핵심식생활은 콜레스테롤 수치를 직접적으로 조절하는 핵심 요소입니다. 콜레스테롤 낮추는 방법의 가장 기본은 아래와 같은 식단 조절입니다. ● 포화지방 줄이기붉은 고기, 가공육, 버터 등 포화지방이 많은 식품은 LDL 수치를 높입니다. 가능하면 닭가슴살, 두부, 생선 등으로 대체하는 것이 좋습니다.● 식이섬유 섭취 늘리기귀리, 보리, 강낭콩, 사과 등의 수용성 식이섬유는 체내 콜레스테롤 흡수를 줄여주는 역할을 합니다. ● 식물성 스테롤 섭취식물성 스테롤은 .. 2025. 6. 8.
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