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나쁜 콜레스테롤1

콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 낮추는 음식콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환, 고지혈증, 뇌졸중 등의 위험이 증가합니다. 특히 중장년층과 만성질환이 있는 사람에게는 콜레스테롤 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 낮추는 음식을 중심으로 건강한 식생활 팁을 안내드립니다. 콜레스테롤 낮추는 음식1. 식이섬유 풍부한 식품대표적인 콜레스테롤 낮추는 음식으로 귀리, 보리, 사과, 감귤류, 고구마가 있습니다. 이들 식품에 함유된 수용성 식이섬유는 체내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배출을 도와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.2. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선연어, 고등어, 정어리 등 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 LDL 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 이러한 생선은 대표적인 콜레스테롤 낮추는.. 2025. 6. 4.
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